Deze week starten duizenden eerstejaars studenten met hun studie. Aan motivatie ontbreekt het doorgaans niet in de eerste collegeweken. Helaas weet niet iedereen die hoge motivatie gedurende het hele studiejaar vast te houden. Daarom hier een lijstje met motivatietips voor studenten, grotendeels gebaseerd op recent gedragseconomisch onderzoek:
1) Probeer in een ritme te komen waarin je regelmatig studeert. Dit gaat niet vanzelf. Je moet er voor jezelf achter komen wat het best bij je past. ’s Ochtends uren maken, of juist ’s avonds. Op je kamer studeren of op de universiteit. Accepteer de eerste weken dat je soms niet altijd de juiste keuzes maakt. Het is niet zo gek dat je eerst je draai moet vinden. Bij sommige studies wordt je in de eerste fase van je studie gestimuleerd om regelmatig te studeren door tussentoetsen die extra punten opleveren en aanwezigheidsplicht bij practica. Deze korte-termijn prikkels kunnen je helpen, niet alleen op de korte termijn, maar ook op de lange termijn doordat ze gewoontevorming stimuleren (zie, in een andere context, bijvoorbeeld deze studie).
2) Probeer afleidingen te vermijden. Zet je telefoon eens een paar uur uit en ga offline als je studeert. Voor wie de verleiding van communicatie niet kan weerstaan, zijn er gratis blockers op internet te vinden, waarmee je jezelf eenvoudig een aantal uren afsluit van bepaalde internetservices zoals Facebook. Je kunt ook je telefoon en laptop thuis laten en een lange reis door Nederland maken met de trein. Zorg dat je enkel één of twee studieboeken bij je hebt. Voor sommige mensen is de trein een ideale studieplek. En met je OV-studentenkaart nog gratis ook.
3) Omring je met hardwerkende medestudenten. Uit verschillende studies blijkt dat mensen harder werken als ze anderen om hen heen hard zien werken (bijvoorbeeld deze studie). Sommige plekken in de universiteitsbibliotheek kunnen daarom zeer motiverend zijn.
4) Stuur jezelf reminders of laat anderen je regelmatig herinneren aan je lange-termijn doelen (zie bijvoorbeeld deze studie en deze).
5) Stel jezelf deadlines, maar doe dat op een verstandige manier. Wees niet te ambiteus wanneer je je doelstellingen zet. En zorg dat de deadline niet te ver in de toekomst ligt. Interessante studies over hoe mensen in de praktijk deadlines stellen en of die deadlines het gewenste effect hebben zijn hier en hier te vinden.
6) Beloon jezelf voor goede prestaties. Deze strategie is niet voor iedereen effectief, zo laten Jeroen van de Ven en collega’s hier zien, want je moet jezelf de beloning uiteraard alleen geven als je goed gepresteerd hebt. Dat lukt niet iedereen. Deze website, ontworpen door economen van Yale University, kan daar nog wat bij helpen.
7) Vorm een team en stel een gezamenlijke beloning in het vooruitzicht als iedereen zijn doelstelling heeft behaald. Bijvoorbeeld: spreek met twee medestudenten af dat je samen een weekend naar Barcelona gaat als je alledrie het tentamen Micro-economie hebt behaald. Deze recente studie laat zien dat van zo’n gezamenlijke beloning heel sterke prikkels kunnen uitgaan. Want als je je tentamen niet haalt, dan gaat niet alleen voor jou de reis naar Barcelona niet door, maar ook voor je twee medestudenten.
Deze blog is een bewerking van een eerder verschenen blog, op 6 september 2012 op ditzelfde podium.
Auteur
Categorieën